Olen Ira, valmentaja ja kestävyysjuoksija
Olen ammattivalmentaja (VAT) ja Suomen Urheiluliiton kouluttama valmentaja, ja olen valmentanut tavoitteellisia aikuisurheilijoita sekä monipuolisesti eri tasolla ja tavoitteilla juoksevia aikuiskuntoilijoita kahdeksan vuoden ajan. Valmentajan ja myös Personal Trainerin koulutus sekä vuosien kokemus erilaisista lähtökohdista olevista valmennettavista, on luonut hyvän perustan myös yksilöllisen ja suunnitelmallisen harjoittelun suunnittelulle.
Olen tavoitteellinen kestävyysjuoksija myös itse, ja tiedän että monipuolisella ja kokonaisvaltaisella harjoittelulla, yhdistettynä oikeaan ja terveelliseen ruokavalioon voi saavuttaa vaikka mitä. Rasitusvammat ovat opettaneet, että sen lisäksi että ymmärtää levon merkityksen, on tärkeää selvittää juurisyitä, mitkä ovat johtaneet rasitusvamman syntymiseen. Ennen kaikkea tärkeintä on hallita kokonaisuus ja huomioida kaikki sen osa-alueet, jotta asettamasi tavoitteet saavutetaan. Kokonaisuus ratkaisee.
Ota yhteyttä, lähdetään yhdessä saavuttamaan tavoitteitasi: irunnerscoaching@outlook.com


Harjoittelun ohella ravinto ja lepo ovat kaikki yhtä tärkeitä osa-alueita. Jos näistä osa-alueista jokin ei ole kunnossa, niin sitä ei voida korvata pienillä yksittäisillä teoilla tai varsinkaan painottamalla jotain osa-aluetta entistä enemmän. Minun kanssani treenaat tehokkaasti mutta turvallisesti. Huomioin valmennuksessani kokonaisuuden, ja minulle on tärkeää se, että sinä onnistut ja saavutat tavoitteesi.
Treeni- ja valmennusfilosofiani mukaan kovaa työtäkin vaativassa kestävyyslajissa on tärkeää muistaa treenaamisen ja kilpailun ohella myös muu elämä. Kun pysyy terveenä, sen myötä säännöllinen ja pitkäjänteinen tekeminen palkitaan ennen pitkää. Tavoitteellisesta harjoittelusta ei tarvitse tinkiä, kunhan muistaa, että palautumisesta ja levosta ei saa tinkiä ja harjoittelun jaksotus on tärkeää myös kehittymisen kannalta.
Treenaamisen tulee olla hauskaa ja motivoivaa, vaikka välillä harjoittelu ei olekaan joka kerta yhtä kivaa. Sadesää ja loska eivät välttämättä houkuttele aina lenkkipolulle ja juoksemaan, mutta treenin jälkeen harvemmin on harmistunut olo.
Omia saavutuksiani:
- Maratoneja kaksitoista, useita puolimaratoneja ja lyhyempiä matkoja
- Yksi ultrapolkumaraton (55km) Pallas-Ylläs, 2x HC Double = HCM+HCR (63,3km)
- Han Moo Do 1. dan 2005
Koulutustausta:
- VAT ammattivalmentaja 2024
- SUL kestävyysjuoksuvalmentaja (3.taso) 2016
- Trainer4You ravintovalmentaja 2023 Fustra Personal Trainer 2014
- PTCA Personal Trainer 2014
- FAF Running Trainer 2014
- Trainer4You hyvinvointivalmentaja 2011
- Filosofian maisteri 2010
- Yhteiskuntatieteiden kandidaatti 2008
- Koulutettu hieroja/urheiluhieroja 2007